بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی پولاک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
71
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۷ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۱ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 35%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۲٫۵ mg 3%
- کلسترول ۵۰ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۴۶ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۴ µg 7%
- ویتامین E ۰٫۶۸ mg 5%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- بیوتین (B7) ۱٫۷ µg 6%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 50%
- کولین ۷۵٫۸ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۹٫۷ mg 1%
- آهن ۰٫۲ mg 1%
- منیزیم ۲۶٫۶ mg 6%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۳۶۸ mg 8%
- روی ۰٫۲۶ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۷٫۵ µg 50%
- ید ۲۵۲ µg 168%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 71 | ۱۷ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 36 | ۸٫۷ g | ۰ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 107 | ۲۶ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 142 | ۳۵ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 178 | ۴۳ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی پولاک
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک دارای 71 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی پولاک دارای 36 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی پولاک دارای 107 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی پولاک دارای 142 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی پولاک دارای 178 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 587 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
