بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پاپایا
کالری و اطلاعات تغذیهای
بدون پوست، خام
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳ kcal —
- پروتئین ۰٫۵ g 1%
- کربوهیدرات ۷٫۱ g 3%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۷٫۶ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 33 | ۰٫۵ g | ۷٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۰٫۳ g | ۳٫۶ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۰٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 66 | ۱ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 83 | ۱٫۳ g | ۱۸ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ پاپایا
چطور بفهمم پاپایا رسیده است؟
پوست پاپایای رسیده بیشتر زرد یا نارنجی است و با فشار ملایم انگشت کمی فرو میرود. اگر هنوز سفت و سبز است، بگذارید در دمای اتاق بماند تا نرم شود؛ لکههای بزرگ و لهیدگی نشانه رسیدگی بیش از حد است.
پاپایا را بعد از بریدن چطور نگه دارم؟
دانهها را درآورید و پاپایا را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید؛ بهتر است طی چند روز مصرفش کنید. پاپایای کامل و نارس را بیرون از یخچال نگه دارید تا برسد.
پوست و دانههای پاپایا را هم میشود خورد؟
معمولاً پوست را جدا میکنند و دانههای سیاه را با قاشق بیرون میآورند؛ گوشت نارنجی را با قاشق بخورید یا خرد کنید. دانهها طعمی تند و کمی تلخ دارند و میتوانید مقدار کمی از آنها را روی سالاد بریزید.
با پاپایای نارس چه غذایی درست میکنند؟
پاپایای نارس را پوست بگیرید و رنده یا خلالی کنید؛ در سالاد تایلندی سوم تام با آبلیمو، فلفل، سیر و بادامزمینی به کار میرود. برای اینکه ترد بماند، آن را درست پیش از سرو با چاشنی مخلوط کنید.
پاپایا را با چه چیزهایی میشود خورد؟
پاپایای رسیده را با آبلیمو یا لیموترش، ماست و میوههایی مثل آناناس و انبه ترکیب کنید. برای اسموتی، گوشت پاپایا را با ماست یا شیر و یخ مخلوط کنید؛ دانهها را پیش از مخلوطکردن جدا کنید.
اگر پاپایا نداشته باشم، در سالاد با چه چیزی جایگزینش کنم؟
برای سالادی که پاپایای نارسِ خلالی میخواهد، هویج رندهشده یا خیار خلالی بافتی ترد میدهد، هرچند طعمشان یکسان نیست. برای سالاد میوه، انبه رسیده جایگزین نزدیکتری از نظر بافت نرم و شیرینی است.
پاپایا با انبه چه تفاوتی دارد؟
پاپایای رسیده معمولاً بافت نرم و عطر ملایمتری دارد، درحالیکه انبه طعم معطر و شیرینتری دارد و گوشتش ممکن است رشتهای باشد. هر دو را میتوان تازه خورد یا در اسموتی و سالاد میوه به کار برد.
منبع: BEDCA (Spain) 1362 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر