بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، بخارپز
95
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۵۰ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۰٫۹۵ mg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- بیوتین (B7) ۵ µg 17%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 54%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۰٫۱۶ mg 1%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۱۶۱ mg 13%
- پتاسیم ۲۳۰ mg 5%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۶۵ µg 118%
- ید ۳۰ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 95 | ۲۲ g | ۰ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 48 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 143 | ۳۳ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 190 | ۴۳ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 238 | ۵۴ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفشک
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشک دارای 95 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفشک دارای 48 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفشک دارای 143 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفشک دارای 190 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفشک دارای 238 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-478 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
