بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تره فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پیاز و قسمت پایینی برگ، پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۶٫۶ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۲۴۶ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱ µg 5%
- ویتامین C ۴٫۲ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین K ۲۵٫۴ µg 21%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- فولات (B9) ۲۴ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۷ mg 1%
- پتاسیم ۸۷ mg 2%
- روی ۰٫۰۶ mg 1%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۵ mg 11%
- سلنیوم ۰٫۵ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 31 | ۰٫۸ g | ۶٫۶ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۲۴ g | 38 | ۱ g | ۸٫۲ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۴۸ g | 77 | ۲ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۶۲ g | 19 | ۰٫۵ g | ۴٫۱ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۷۲ g | 115 | ۳ g | ۲۵ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۴۹۶ g | 154 | ۴ g | ۳۳ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 16 | ۰٫۴ g | ۳٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 47 | ۱٫۲ g | ۹٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 62 | ۱٫۶ g | ۱۳ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 78 | ۲ g | ۱۷ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تره فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تره فرنگی دارای 31 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۴ g) تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۴ g) تره فرنگی دارای 38 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۸ g) تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۸ g) تره فرنگی دارای 77 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۶۲ g) تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۲ g) تره فرنگی دارای 19 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۷۲ g) تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۷۲ g) تره فرنگی دارای 115 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۹۶ g) تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۹۶ g) تره فرنگی دارای 154 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تره فرنگی دارای 16 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g تره فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تره فرنگی دارای 47 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168535 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
