بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا قرمز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
انواع، دانه‌های رسیده، پخته‌شده، آب‌پز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۷ kcal —
- پروتئین ۸٫۷ g 17%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۴ g 23%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۸٫۴ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۸ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۳۰ µg 33%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۰٫۵ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۱۳۸ mg 11%
- پتاسیم ۴۰۵ mg 9%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۴۳ mg 19%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 127 | ۸٫۷ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۷۷ g | 225 | ۱۵ g | ۲۹ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۳۵۴ g | 450 | ۳۱ g | ۵۸ g | ۱٫۸ g |
| ½ وعده | ۸۸٫۵ g | 112 | ۷٫۷ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۵۳۱ g | 674 | ۴۶ g | ۸۷ g | ۲٫۷ g |
| 4 وعده | ۷۰۸ g | 899 | ۶۱ g | ۱۱۶ g | ۳٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۴٫۳ g | ۸٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 191 | ۱۳ g | ۲۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 254 | ۱۷ g | ۳۳ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 318 | ۲۲ g | ۴۱ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا قرمز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز دارای 127 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا قرمز دارای 225 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا قرمز دارای 450 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا قرمز دارای 112 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا قرمز دارای 674 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۸۷ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا قرمز دارای 899 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا قرمز دارای 64 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا قرمز دارای 191 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173740 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
