بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا قرمز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
انواع، دانه‌های رسیده، کنسرو شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۴ kcal —
- پروتئین ۵٫۲ g 10%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۴٫۳ g 15%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۲۹۶ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۴٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۳۶ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۴٫۹ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴ mg 3%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۹۰ mg 7%
- پتاسیم ۲۳۷ mg 5%
- روی ۰٫۴۶ mg 4%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 84 | ۵٫۲ g | ۱۰ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۵۶ g | 215 | ۱۳ g | ۲۶ g | ۱٫۵ g |
| 2 وعده | ۵۱۲ g | 430 | ۲۷ g | ۵۲ g | ۳٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۲۸ g | 108 | ۶٫۷ g | ۱۳ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۷۶۸ g | 645 | ۴۰ g | ۷۸ g | ۴٫۶ g |
| 4 وعده | ۱۰۲۴ g | 860 | ۵۴ g | ۱۰۴ g | ۶٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 42 | ۲٫۶ g | ۵٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 126 | ۷٫۸ g | ۱۵ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 168 | ۱۰ g | ۲۰ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 210 | ۱۳ g | ۲۶ g | ۱٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا قرمز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز دارای 84 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۵۶ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۵۶ g) لوبیا قرمز دارای 215 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۵۱۲ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۱۲ g) لوبیا قرمز دارای 430 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۸ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۸ g) لوبیا قرمز دارای 108 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۷۶۸ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۶۸ g) لوبیا قرمز دارای 645 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۲۴ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۲۴ g) لوبیا قرمز دارای 860 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۱۰۴ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا قرمز دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا قرمز دارای 126 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173741 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
