بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم به سبک ژاپنی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، شور
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۲٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۲۷۷ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۱۲۶ µg 105%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۴۲ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۵ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸ mg 4%
- آهن ۰٫۴۹ mg 3%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۴۳ mg 3%
- پتاسیم ۸۵۳ mg 18%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۱٫۶ g | ۲٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۵۰ g | 45 | ۲٫۴ g | ۳٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۰۰ g | 90 | ۴٫۸ g | ۷٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۷۵ g | 23 | ۱٫۲ g | ۱٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۵۰ g | 135 | ۷٫۲ g | ۱۲ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۶۰۰ g | 180 | ۹٫۶ g | ۱۵ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۸ g | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 60 | ۳٫۲ g | ۵٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 75 | ۴ g | ۶٫۴ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم به سبک ژاپنی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم به سبک ژاپنی دارای 30 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۰ g) کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۰ g) کلم به سبک ژاپنی دارای 45 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۰ g) کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۰ g) کلم به سبک ژاپنی دارای 90 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۵ g) کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۵ g) کلم به سبک ژاپنی دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵۰ g) کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵۰ g) کلم به سبک ژاپنی دارای 135 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۶۰۰ g) کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۰۰ g) کلم به سبک ژاپنی دارای 180 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم به سبک ژاپنی دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم به سبک ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم به سبک ژاپنی دارای 60 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169890 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
