بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده داخلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت بدون چربی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، انتخابی، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۳ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 61%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۲ mg 3%
- کلسترول ۹۱ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۵۲ mg 31%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۷ µg 113%
- کولین ۶۱٫۳ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۷۶ mg 14%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۸٫۵ mg 77%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
- سلنیوم ۳۵ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 223 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 190 | ۲۶ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 379 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 95 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 569 | ۷۸ g | ۰ g | ۲۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 758 | ۱۰۴ g | ۰ g | ۳۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 112 | ۱۵ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 335 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 446 | ۶۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 558 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده داخلی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده داخلی دارای 223 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده داخلی دارای 190 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده داخلی دارای 379 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده داخلی دارای 95 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده داخلی دارای 569 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده داخلی دارای 758 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده داخلی دارای 112 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده داخلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده داخلی دارای 335 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172138 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
