بدانید چه چیزی در بشقابتان است

هاکلبری

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خام

37
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۴ g
کربوهیدرات۸٫۷ g
چربی۰٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۷ kcal —
  • پروتئین ۰٫۴ g 1%
  • کربوهیدرات ۸٫۷ g 3%
  • چربی ۰٫۱ g 0%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • سدیم ۱۰ mg 0%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
  • نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۵ mg 1%
  • آهن ۰٫۳ mg 2%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g37۰٫۴ g۸٫۷ g۰٫۱ g
۵۰ g۵۰ g19۰٫۲ g۴٫۴ g۰٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g56۰٫۶ g۱۳ g۰٫۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g74۰٫۸ g۱۷ g۰٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g93۱ g۲۲ g۰٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ هاکلبری

هاکلبری را چطور برای خوردن آماده کنید؟

اگر تازه است، آن را زیر آب خنک به‌آرامی بشویید و با دستمال خشک کنید؛ له‌شده‌ها و دم‌های باقی‌مانده را جدا کنید. برای پخت، لازم نیست پوستش را بگیرید یا هسته‌های ریزش را بیرون بیاورید.

هاکلبری را چطور نگه دارید؟

تازه‌ها را نشسته و در ظرفی کم‌عمق در یخچال بگذارید و درست پیش از مصرف بشویید؛ معمولاً طی چند روز کیفیتشان بهتر می‌ماند. برای نگهداری طولانی‌تر، خشکشان کنید، یک‌لایه روی سینی منجمد کنید و بعد به کیسه یا ظرف دربسته منتقل کنید.

هاکلبری در چه غذاهایی استفاده می‌شود؟

هاکلبری را در پای و تارت، مربا، پنکیک و مافین می‌ریزند؛ ترشی ملایمش کنار شیرینی خمیر و شربت خوب می‌نشیند. برای مربا، میوه را با شکر و کمی آب‌لیمو روی حرارت بپزید تا نرم و غلیظ شود.

به‌جای هاکلبری از چه میوه‌ای می‌شود استفاده کرد؟

بلوبری جایگزین ساده‌ای است و می‌توانید به همان مقدار در مافین، پنکیک یا پای بریزید؛ طعمش معمولاً ملایم‌تر است. اگر مزه ترش‌تری می‌خواهید، چند کرنبری هم به ترکیب اضافه کنید.

هاکلبری چه فرقی با بلوبری دارد؟

هاکلبری و بلوبری هر دو میوه‌های ریز و تیره‌رنگ‌اند، اما هاکلبری اغلب مزه‌ای تندتر و دانه‌هایی محسوس‌تر دارد. ظاهر به‌تنهایی همیشه برای تشخیص کافی نیست، چون گونه‌های مختلف هاکلبری رنگ‌های متفاوتی دارند.

هاکلبری را می‌شود خام خورد؟

بله، هاکلبریِ خوراکی را می‌توان پس از شستن خام خورد یا به ماست و غلات صبحانه افزود. اگر آن را در طبیعت چیده‌اید، فقط زمانی بخورید که از شناسایی درست گیاه مطمئن هستید؛ نام هاکلبری به چند گونه مختلف اشاره می‌کند.

هاکلبری از چه گیاهی به دست می‌آید؟

هاکلبری نام یک نوع واحد از میوه نیست و به چند گونه از گیاهان بوته‌ای در سرده‌های نزدیک به هم گفته می‌شود. به همین دلیل اندازه، رنگ و مزه میوه‌ها می‌تواند از گونه‌ای به گونه دیگر فرق کند.

منبع: Canadian Nutrient File 6444 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر