اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۶ µg 4%
- ویتامین C ۱۱ mg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- فسفر ۴۰ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 53 | ۱٫۹ g | ۱۱ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 74 | ۲٫۷ g | ۱۶ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 148 | ۵٫۳ g | ۳۱ g | ۲ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 37 | ۱٫۳ g | ۷٫۸ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 223 | ۸ g | ۴۷ g | ۲٫۹ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 297 | ۱۱ g | ۶۳ g | ۳٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 27 | ۱ g | ۵٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 80 | ۲٫۹ g | ۱۷ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 106 | ۳٫۸ g | ۲۲ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 133 | ۴٫۸ g | ۲۸ g | ۱٫۸ g |
پرسشها دربارهٔ فیسالیس
فیسالیس را چطور برای خوردن آماده کنم؟
پوستهٔ کاغذی را جدا کنید و میوه را زیر آب بشویید و خشک کنید. فیسالیس رسیده را میتوانید کامل بخورید؛ مزهاش شیرین و کمی ترش است.
فیسالیس رسیده را از کجا بشناسم؟
میوه باید زرد یا نارنجی و نسبتاً نرم باشد و پوستهٔ کاغذیاش خشک و کاهی شده باشد. میوههای سبز و نارس را نخورید؛ ممکن است ترکیبات نامطلوبی داشته باشند.
فیسالیس را چطور نگهداری کنم؟
پوسته را جدا نکنید؛ فیسالیس خشک و سالم را در ظرفی با جریان هوا، دور از آفتاب نگه دارید. برای نگهداری طولانیتر، آن را در یخچال بگذارید و درست پیش از خوردن بشویید.
با فیسالیس چه غذاهایی میشود درست کرد؟
فیسالیس را در سالاد میوه یا سالاد سبز بریزید، یا با کمی شکر و آبلیمو مربا و سس درست کنید. طعم ترشوشیرینش کنار پنیر نرم و دسرهایی مثل تارت هم خوب مینشیند.
فیسالیس را میشود پخت؟
بله؛ برای مربا، میوهها را نصف کنید و با شکر و کمی آبلیمو روی حرارت ملایم حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا نرم و غلیظ شود. برای سس، میتوانید آن را با پیاز و فلفل کبابی یا تفت دهید.
فیسالیس با گوجهفرنگی چه نسبتی دارد؟
فیسالیس و گوجهفرنگی هر دو از خانوادهٔ بادنجانیاناند، اما فیسالیس میوهای کوچک و پوشیده در پوستهای کاغذی است. برخلاف گوجهفرنگی، معمولاً آن را تازه و بهعنوان میوه میخورند.
فیسالیس را به کودک خردسال چطور بدهم؟
میوهٔ رسیده را بشویید و بهجای دادنِ کامل، از طول به چهار قسمت کوچک ببرید تا خوردنش آسانتر باشد. پوستهٔ کاغذی را حتماً جدا کنید.
منبع: USDA FoodData Central 173043 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر