بدانید چه چیزی در بشقابتان است

فیسالیس

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

گوجه فرنگی برفی یا پوها، خام

53
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۰٫۷ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۳ kcal —
  • پروتئین ۱٫۹ g 4%
  • کربوهیدرات ۱۱ g 4%
  • چربی ۰٫۷ g 1%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۳۶ µg 4%
  • ویتامین C ۱۱ mg 12%
  • تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
  • نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%

مواد معدنی

  • کلسیم ۹ mg 1%
  • آهن ۱ mg 6%
  • فسفر ۴۰ mg 3%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g53۱٫۹ g۱۱ g۰٫۷ g
1 وعده۱۴۰ g74۲٫۷ g۱۶ g۱ g
2 وعده۲۸۰ g148۵٫۳ g۳۱ g۲ g
½ وعده۷۰ g37۱٫۳ g۷٫۸ g۰٫۵ g
3 وعده۴۲۰ g223۸ g۴۷ g۲٫۹ g
4 وعده۵۶۰ g297۱۱ g۶۳ g۳٫۹ g
۵۰ g۵۰ g27۱ g۵٫۶ g۰٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g80۲٫۹ g۱۷ g۱٫۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g106۳٫۸ g۲۲ g۱٫۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g133۴٫۸ g۲۸ g۱٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ فیسالیس

فیسالیس را چطور برای خوردن آماده کنم؟

پوستهٔ کاغذی را جدا کنید و میوه را زیر آب بشویید و خشک کنید. فیسالیس رسیده را می‌توانید کامل بخورید؛ مزه‌اش شیرین و کمی ترش است.

فیسالیس رسیده را از کجا بشناسم؟

میوه باید زرد یا نارنجی و نسبتاً نرم باشد و پوستهٔ کاغذی‌اش خشک و کاهی شده باشد. میوه‌های سبز و نارس را نخورید؛ ممکن است ترکیبات نامطلوبی داشته باشند.

فیسالیس را چطور نگهداری کنم؟

پوسته را جدا نکنید؛ فیسالیس خشک و سالم را در ظرفی با جریان هوا، دور از آفتاب نگه دارید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در یخچال بگذارید و درست پیش از خوردن بشویید.

با فیسالیس چه غذاهایی می‌شود درست کرد؟

فیسالیس را در سالاد میوه یا سالاد سبز بریزید، یا با کمی شکر و آب‌لیمو مربا و سس درست کنید. طعم ترش‌وشیرینش کنار پنیر نرم و دسرهایی مثل تارت هم خوب می‌نشیند.

فیسالیس را می‌شود پخت؟

بله؛ برای مربا، میوه‌ها را نصف کنید و با شکر و کمی آب‌لیمو روی حرارت ملایم حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا نرم و غلیظ شود. برای سس، می‌توانید آن را با پیاز و فلفل کبابی یا تفت دهید.

فیسالیس با گوجه‌فرنگی چه نسبتی دارد؟

فیسالیس و گوجه‌فرنگی هر دو از خانوادهٔ بادنجانیان‌اند، اما فیسالیس میوه‌ای کوچک و پوشیده در پوسته‌ای کاغذی است. برخلاف گوجه‌فرنگی، معمولاً آن را تازه و به‌عنوان میوه می‌خورند.

فیسالیس را به کودک خردسال چطور بدهم؟

میوهٔ رسیده را بشویید و به‌جای دادنِ کامل، از طول به چهار قسمت کوچک ببرید تا خوردنش آسان‌تر باشد. پوستهٔ کاغذی را حتماً جدا کنید.

منبع: USDA FoodData Central 173043 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر