بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفال
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، خام
115
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۷ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۶۰ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۵۱ µg 93%
- ید ۱۹۰ µg 127%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 115 | ۲۰ g | ۰ g | ۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۹٫۹ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 173 | ۳۰ g | ۰ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 230 | ۴۰ g | ۰ g | ۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 288 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفال
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال دارای 115 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفال دارای 58 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفال دارای 173 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفال دارای 230 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفال دارای 288 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-095 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
