بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، تمام مدل‌ها، پخته شده در مایکروویو
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۴ g 12%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۱ mg 12%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- ویتامین K ۵۷٫۷ µg 48%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۹ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۴۲ mg 3%
- پتاسیم ۲۳۷ mg 5%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 33 | ۲ g | ۳٫۶ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۱ g | 37 | ۲٫۲ g | ۴ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۲ g | 73 | ۴٫۴ g | ۷٫۹ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۵۵٫۵ g | 18 | ۱٫۱ g | ۲ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۳ g | 110 | ۶٫۶ g | ۱۲ g | ۱٫۴ g |
| 4 وعده | ۴۴۴ g | 147 | ۸٫۸ g | ۱۶ g | ۱٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۱ g | ۱٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۳ g | ۵٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 66 | ۴ g | ۷٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 83 | ۵ g | ۹ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سبز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز دارای 33 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۱ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۱ g) لوبیا سبز دارای 37 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۲ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۲ g) لوبیا سبز دارای 73 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۵٫۵ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۵٫۵ g) لوبیا سبز دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۳ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۳ g) لوبیا سبز دارای 110 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۴۴ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۴۴ g) لوبیا سبز دارای 147 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سبز دارای 17 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سبز دارای 50 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169964 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
