بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، بسته بندی معمولی، مواد جامد آبکشیده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۲٫۳ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۲۶۸ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۳۸٫۹ µg 32%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۲۴ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۷ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷ mg 3%
- آهن ۰٫۸۹ mg 5%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۲ mg 2%
- پتاسیم ۹۶ mg 2%
- روی ۰٫۱۹ mg 2%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۱٫۱ g | ۲٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۳۵ g | 28 | ۱٫۴ g | ۳٫۱ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۷۰ g | 57 | ۲٫۸ g | ۶٫۲ g | ۱٫۱ g |
| ½ وعده | ۶۷٫۵ g | 14 | ۰٫۷ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۰۵ g | 85 | ۴٫۳ g | ۹٫۳ g | ۱٫۷ g |
| 4 وعده | ۵۴۰ g | 113 | ۵٫۷ g | ۱۲ g | ۲٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۰٫۵ g | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۱٫۶ g | ۳٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۲٫۱ g | ۴٫۶ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۲٫۶ g | ۵٫۷ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سبز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۵ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۵ g) لوبیا سبز دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۷۰ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۷۰ g) لوبیا سبز دارای 57 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۶۷٫۵ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۷٫۵ g) لوبیا سبز دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۰۵ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۰۵ g) لوبیا سبز دارای 85 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۴۰ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۴۰ g) لوبیا سبز دارای 113 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سبز دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سبز دارای 32 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169143 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
