بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسروی، بدون نمک اضافه شده، جامدات آبکش شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۲٫۴ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۳۸٫۹ µg 32%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۷ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۸ mg 3%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۰ mg 2%
- پتاسیم ۹۶ mg 2%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۱٫۱ g | ۲٫۴ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۵۳ g | 34 | ۱٫۷ g | ۳٫۷ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۰۶ g | 67 | ۳٫۴ g | ۷٫۴ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۷۶٫۵ g | 17 | ۰٫۹ g | ۱٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۵۹ g | 101 | ۵٫۱ g | ۱۱ g | ۲٫۱ g |
| 4 وعده | ۶۱۲ g | 135 | ۶٫۹ g | ۱۵ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۰٫۶ g | ۱٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۱٫۷ g | ۳٫۶ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۲٫۲ g | ۴٫۸ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۲٫۸ g | ۶٫۱ g | ۱٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سبز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۳ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۳ g) لوبیا سبز دارای 34 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۶ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۶ g) لوبیا سبز دارای 67 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۷۶٫۵ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۶٫۵ g) لوبیا سبز دارای 17 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵۹ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵۹ g) لوبیا سبز دارای 101 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۶۱۲ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۱۲ g) لوبیا سبز دارای 135 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سبز دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سبز دارای 33 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168505 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
