بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
17
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۵ g
کربوهیدرات۲٫۳ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۲٫۳ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۲٫۳ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۳ µg 6%
- ویتامین C ۴۵ mg 50%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۲۰۱ µg 168%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۴۰ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴ mg 4%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۸۷ mg 4%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۲ mg 5%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 17 | ۱٫۵ g | ۲٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۰٫۸ g | ۱٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 26 | ۲٫۳ g | ۳٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 34 | ۳ g | ۴٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 43 | ۳٫۸ g | ۵٫۸ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم سبز
در 100 g (۱۰۰ g) کلم سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم سبز دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم سبز دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم سبز دارای 26 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم سبز دارای 34 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم سبز دارای 43 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-511 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
