بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کنگر فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
47
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۵٫۹ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۵٫۹ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۴٫۶ g 16%
- سدیم ۹۴ mg 4%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱۱٫۷ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱۴٫۸ µg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۶۸ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۴٫۴ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۶۰ mg 14%
- فسفر ۹۰ mg 7%
- پتاسیم ۳۷۰ mg 8%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۲۳ mg 26%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 47 | ۳٫۳ g | ۵٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 24 | ۱٫۶ g | ۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 71 | ۴٫۹ g | ۸٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 94 | ۶٫۵ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 118 | ۸٫۲ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کنگر فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی دارای 47 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کنگر فرنگی دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کنگر فرنگی دارای 71 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کنگر فرنگی دارای 94 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کنگر فرنگی دارای 118 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2364 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
