بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کنگر فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آب‌پز، آب‌کش‌شده
53
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۹ g
کربوهیدرات۸٫۱ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۸٫۱ g 3%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۹ g 14%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۷٫۴ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱۴٫۸ µg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۸۹ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۴٫۴ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۶۱ mg 3%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۷۳ mg 6%
- پتاسیم ۲۸۶ mg 6%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 53 | ۲٫۹ g | ۸٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 27 | ۱٫۴ g | ۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 80 | ۴٫۳ g | ۱۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 106 | ۵٫۸ g | ۱۶ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 133 | ۷٫۲ g | ۲۰ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کنگر فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی دارای 53 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کنگر فرنگی دارای 27 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کنگر فرنگی دارای 80 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کنگر فرنگی دارای 106 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کنگر فرنگی دارای 133 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2365 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
