اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶ kcal —
- پروتئین ۰٫۷ g 1%
- کربوهیدرات ۷ g 3%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 36 | ۰٫۷ g | ۷ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۰٫۴ g | ۳٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 54 | ۱٫۱ g | ۱۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 72 | ۱٫۴ g | ۱۴ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 90 | ۱٫۸ g | ۱۸ g | ۱٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ توتفرنگی
چطور توتفرنگی رسیده و تازه را انتخاب کنم؟
توتفرنگیهایی را بردارید که رنگ یکدست و سرخ، برگهای سبز و سطحی سفت و بیلک دارند. بوی خوش و میوهای نشانهٔ خوبی است؛ توتفرنگیهای لهشده یا کپکزده را انتخاب نکنید.
توتفرنگی را چطور بشوییم که آبکی نشود؟
درست پیش از خوردن، توتفرنگی را با برگهایش زیر آب سرد بگیرید و بعد آرام خشک کنید؛ خیسخوردن طولانی، میوه را نرم و کمعطر میکند. برگها را پس از شستن جدا کنید تا آب وارد بافت میوه نشود.
توتفرنگی را چطور در یخچال نگه داریم؟
توتفرنگیها را نشسته، در یک لایه داخل ظرفی کمعمق و با دستمال کاغذی خشک نگه دارید و ظرف را در یخچال بگذارید. میوههای نرم یا کپکزده را جدا کنید و فقط پیش از خوردن بشویید.
برای فریزکردن توتفرنگی چه کار کنم؟
توتفرنگیها را بشویید، برگها را جدا کنید و کاملاً خشکشان کنید. آنها را با فاصله روی سینی بچینید و پس از یخزدن به کیسه یا ظرف دربسته منتقل کنید؛ این روش نمیگذارد یک تودهٔ بههمچسبیده درست شود.
توتفرنگی را در چه دسرهایی به کار ببریم؟
توتفرنگی تازه برای تزیین کیک و چیزکیک، افزودن به ماست و تهیهٔ اسموتی مناسب است. برای مربا، میوه را با شکر و کمی آبلیمو روی حرارت ملایم بپزید تا نرم شود و شربت غلیظ شود.
اگر توتفرنگی نداشته باشم، چه میوهای جای آن را میگیرد؟
برای تزیین کیک یا افزودن به ماست، تمشک جایگزین خوبی است و طعمی ترشتر دارد. در اسموتی، تکههای هلو هم بافت نرمی میدهند، اما عطر و مزهٔ توتفرنگی را ندارند.
توتفرنگی را برای کودک خردسال چطور آماده کنم؟
توتفرنگی کامل و سفت میتواند خطر خفگی داشته باشد. برای کودک خردسال، برگها را جدا کنید و میوهٔ نرم و رسیده را به تکههای کوچک و متناسب با توانایی جویدن او ببرید؛ هنگام خوردن نیز کنارش بمانید.
منبع: BEDCA (Spain) 2225 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر