بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فندق
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته‌شده خشک، پوست‌ناگرفته
646
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۸٫۲ g
چربی۶۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۴۶ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۸٫۲ g 3%
- چربی ۶۲ g 80%
- چربی اشباع ۴٫۵ g 23%
- فیبر ۹٫۴ g 34%
- قندها ۴٫۹ g —
- سدیم ۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۳٫۸ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱۵٫۳ mg 102%
- تیامین (B1) ۰٫۳۴ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 36%
- فولات (B9) ۸۸ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۳ mg 9%
- آهن ۴٫۴ mg 24%
- منیزیم ۱۷۳ mg 41%
- فسفر ۳۱۰ mg 25%
- پتاسیم ۷۵۵ mg 16%
- روی ۲٫۵ mg 23%
- مس ۱٫۸ mg 194%
- منگنز ۵٫۶ mg 241%
- سلنیوم ۴٫۱ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 646 | ۱۵ g | ۸٫۲ g | ۶۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 323 | ۷٫۵ g | ۴٫۱ g | ۳۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 969 | ۲۳ g | ۱۲ g | ۹۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1292 | ۳۰ g | ۱۶ g | ۱۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1615 | ۳۸ g | ۲۱ g | ۱۵۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فندق
در 100 g (۱۰۰ g) فندق چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فندق دارای 646 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۶۲ g چربی است.
در ۵۰ g فندق چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فندق دارای 323 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g فندق چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فندق دارای 969 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۹۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g فندق چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g فندق دارای 1292 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۲۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g فندق چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g فندق دارای 1615 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱۵۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2569 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
