بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هلو خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوگردی، نپخته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۹ kcal —
- پروتئین ۳٫۶ g 7%
- کربوهیدرات ۵۳ g 19%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۸٫۲ g 29%
- قندها ۴۲ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۸ µg 12%
- ویتامین C ۴٫۸ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱۵٫۷ µg 13%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۶ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲٫۷ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸ mg 2%
- آهن ۴٫۱ mg 23%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۱۱۹ mg 10%
- پتاسیم ۹۹۶ mg 21%
- روی ۰٫۵۷ mg 5%
- مس ۰٫۳۶ mg 40%
- منگنز ۰٫۳۱ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۵ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 239 | ۳٫۶ g | ۵۳ g | ۰٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۶۰ g | 382 | ۵٫۸ g | ۸۵ g | ۱٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۲۰ g | 765 | ۱۲ g | ۱۷۰ g | ۲٫۴ g |
| ½ وعده | ۸۰ g | 191 | ۲٫۹ g | ۴۳ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۴۸۰ g | 1147 | ۱۷ g | ۲۵۵ g | ۳٫۶ g |
| 4 وعده | ۶۴۰ g | 1530 | ۲۳ g | ۳۴۰ g | ۴٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 120 | ۱٫۸ g | ۲۷ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 359 | ۵٫۴ g | ۸۰ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 478 | ۷٫۲ g | ۱۰۶ g | ۱٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 598 | ۹ g | ۱۳۳ g | ۱٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هلو خشک
در 100 g (۱۰۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هلو خشک دارای 239 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۰ g) هلو خشک دارای 382 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۸۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۰ g) هلو خشک دارای 765 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۷۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۸۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۰ g) هلو خشک دارای 191 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۴۸۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۸۰ g) هلو خشک دارای 1147 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۵۵ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۶۴۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۴۰ g) هلو خشک دارای 1530 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۴۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هلو خشک دارای 120 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هلو خشک دارای 359 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۸۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169934 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
