بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هلو خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوگردی، خورش‌پز، بدون شکر افزوده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۱۷ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۳٫۷ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۵ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴٫۱ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 77 | ۱٫۲ g | ۱۷ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۵۸ g | 199 | ۳ g | ۴۴ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۵۱۶ g | 397 | ۶ g | ۸۸ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۲۹ g | 99 | ۱٫۵ g | ۲۲ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۷۷۴ g | 596 | ۹ g | ۱۳۲ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۱۰۳۲ g | 795 | ۱۲ g | ۱۷۵ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۰٫۶ g | ۸٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 116 | ۱٫۷ g | ۲۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 154 | ۲٫۳ g | ۳۴ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 193 | ۲٫۹ g | ۴۳ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هلو خشک
در 100 g (۱۰۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هلو خشک دارای 77 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۵۸ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۵۸ g) هلو خشک دارای 199 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۵۱۶ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۱۶ g) هلو خشک دارای 397 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۹ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۹ g) هلو خشک دارای 99 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۷۷۴ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۷۴ g) هلو خشک دارای 596 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۳۲ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۳۲ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۳۲ g) هلو خشک دارای 795 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۷۵ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هلو خشک دارای 39 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هلو خشک دارای 116 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169935 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
