بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده، گوگرددار، نپخته
243
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۵۷ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۳ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۵۷ g 21%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۸٫۷ g 31%
- قندها ۵۷ g —
- سدیم ۸۷ mg 4%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۳٫۹ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۳ mg 4%
- ویتامین K ۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۳ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 7%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۷٫۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۴۵۰ mg 10%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۰۹ mg 4%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 243 | ۰٫۹ g | ۵۷ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 122 | ۰٫۵ g | ۲۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 365 | ۱٫۴ g | ۸۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 486 | ۱٫۹ g | ۱۱۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 608 | ۲٫۳ g | ۱۴۳ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیب
در 100 g (۱۰۰ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیب دارای 243 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیب دارای 122 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیب دارای 365 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۸۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سیب دارای 486 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سیب دارای 608 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۴۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1490 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
