بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خرما داخلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
طبیعی و خشک
282
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۵ g
کربوهیدرات۶۷ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۶۷ g 24%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۸ g 29%
- قندها ۶۳ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۵ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۳ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹ mg 3%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۴۳ mg 10%
- فسفر ۶۲ mg 5%
- پتاسیم ۶۵۶ mg 14%
- روی ۰٫۲۹ mg 3%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۳ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 282 | ۲٫۵ g | ۶۷ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 141 | ۱٫۲ g | ۳۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 423 | ۳٫۷ g | ۱۰۱ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 564 | ۴٫۹ g | ۱۳۴ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 705 | ۶٫۱ g | ۱۶۸ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خرما داخلی
در 100 g (۱۰۰ g) خرما داخلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خرما داخلی دارای 282 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g خرما داخلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خرما داخلی دارای 141 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g خرما داخلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خرما داخلی دارای 423 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱۰۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g خرما داخلی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خرما داخلی دارای 564 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۱۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g خرما داخلی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خرما داخلی دارای 705 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۱۶۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1710 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
