بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سفید مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ‌کردنی، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۷٫۸ mg 49%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۲۳ µg 10%
- کولین ۷۶٫۶ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۹۳ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۵۹ mg 13%
- پتاسیم ۱۸۰ mg 4%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۲٫۳ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۹ g | ۰ g | ۴ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 223 | ۴۰ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 445 | ۸۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 111 | ۲۰ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 668 | ۱۲۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 890 | ۱۶۲ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۴ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۴۳ g | ۰ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۵۸ g | ۰ g | ۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۷۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سفید مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 159 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 223 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 445 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 111 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 668 کیلوکالری، ۱۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 890 کیلوکالری، ۱۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سفید مرغ دارای 80 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سفید مرغ دارای 239 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171467 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
