بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سفید مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۳ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱۲٫۴ mg 78%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۷ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
- کولین ۸۴ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۱۶ mg 17%
- پتاسیم ۲۴۷ mg 5%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۴ µg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 173 | ۳۱ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 242 | ۴۳ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 484 | ۸۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 121 | ۲۲ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 727 | ۱۳۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 969 | ۱۷۳ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 87 | ۱۶ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 260 | ۴۶ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 346 | ۶۲ g | ۰ g | ۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 433 | ۷۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سفید مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 173 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 242 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 484 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 121 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 727 کیلوکالری، ۱۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 969 کیلوکالری، ۱۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سفید مرغ دارای 87 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سفید مرغ دارای 260 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171466 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
