بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت روشن مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی، آب‌پز ملایم
159
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۷٫۸ mg 49%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۲۳ µg 10%
- کولین ۷۶٫۶ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۹۳ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۵۹ mg 13%
- پتاسیم ۱۸۰ mg 4%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۲٫۳ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۹ g | ۰ g | ۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۴ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۴۳ g | ۰ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۵۸ g | ۰ g | ۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۷۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت روشن مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت روشن مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت روشن مرغ دارای 159 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت روشن مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت روشن مرغ دارای 80 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت روشن مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت روشن مرغ دارای 239 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت روشن مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت روشن مرغ دارای 318 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت روشن مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت روشن مرغ دارای 398 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 593 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
