بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سفید مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی، پخته، سرخ‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۲ kcal —
- پروتئین ۳۳ g 66%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۸۱ mg 4%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱۳٫۴ mg 84%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۶۳ mg 37%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۶ µg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۳۱ mg 18%
- پتاسیم ۲۶۳ mg 6%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۲ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 192 | ۳۳ g | ۰٫۴ g | ۵٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 269 | ۴۶ g | ۰٫۶ g | ۷٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 538 | ۹۲ g | ۱٫۲ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 134 | ۲۳ g | ۰٫۳ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 806 | ۱۳۸ g | ۱٫۸ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 1075 | ۱۸۴ g | ۲٫۴ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۶ g | ۰٫۲ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 288 | ۴۹ g | ۰٫۶ g | ۸٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 384 | ۶۶ g | ۰٫۸ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 480 | ۸۲ g | ۱٫۱ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سفید مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 192 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 269 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 538 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 134 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 806 کیلوکالری، ۱۳۸ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) گوشت سفید مرغ دارای 1075 کیلوکالری، ۱۸۴ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سفید مرغ دارای 96 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سفید مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سفید مرغ دارای 288 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171465 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
