بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت و پوست ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ کردنی، پخته شده، سرخ شده، خمیر شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۸٫۴ g 3%
- چربی ۱۶ g 21%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 21%
- فیبر ۰٫۳ g 1%
- سدیم ۲۷۹ mg 12%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۹ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۲۸ µg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۵۲ mg 12%
- پتاسیم ۱۸۹ mg 4%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۲۶٫۶ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 273 | ۲۲ g | ۸٫۴ g | ۱۶ g |
| 1 وعده | ۹۵ g | 259 | ۲۱ g | ۸ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۱۹۰ g | 519 | ۴۱ g | ۱۶ g | ۳۱ g |
| ½ وعده | ۴۷٫۵ g | 130 | ۱۰ g | ۴ g | ۷٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۸۵ g | 778 | ۶۲ g | ۲۴ g | ۴۶ g |
| 4 وعده | ۳۸۰ g | 1037 | ۸۳ g | ۳۲ g | ۶۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 137 | ۱۱ g | ۴٫۲ g | ۸٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 410 | ۳۳ g | ۱۳ g | ۲۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 546 | ۴۴ g | ۱۷ g | ۳۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 683 | ۵۴ g | ۲۱ g | ۴۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت و پوست ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 273 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 1 وعده (۹۵ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۵ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 259 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 519 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷٫۵ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷٫۵ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 130 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۵ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۵ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 778 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۸۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۸۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 1037 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ دارای 137 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ دارای 410 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173615 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
