بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت و پوست ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ‌کردنی، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۰ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۳ mg 3%
- کلسترول ۸۴ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۷ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۱ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲ µg 8%
- کولین ۵۶٫۴ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۳۹ mg 11%
- پتاسیم ۱۷۶ mg 4%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۸٫۹ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 220 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 308 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 616 | ۶۸ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 154 | ۱۷ g | ۰ g | ۹ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 924 | ۱۰۲ g | ۰ g | ۵۴ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 1232 | ۱۳۵ g | ۰ g | ۷۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 110 | ۱۲ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 330 | ۳۶ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 440 | ۴۸ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 550 | ۶۰ g | ۰ g | ۳۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت و پوست ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 220 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 308 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 616 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 154 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 924 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۴ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 1232 کیلوکالری، ۱۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۲ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ دارای 110 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ دارای 330 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173618 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
