بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت و پوست ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ کردنی، پخته شده، سرخ شده، آردی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۴ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۲٫۴ g 1%
- چربی ۱۴ g 19%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 20%
- فیبر ۰٫۱ g 0%
- سدیم ۸۸ mg 4%
- کلسترول ۹۴ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۳۱ µg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۸۲ mg 15%
- پتاسیم ۲۳۳ mg 5%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۰٫۸ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 254 | ۲۷ g | ۲٫۴ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۶۷ g | 170 | ۱۸ g | ۱٫۶ g | ۹٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۳۴ g | 340 | ۳۶ g | ۳٫۲ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۳۳٫۵ g | 85 | ۹ g | ۰٫۸ g | ۴٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۰۱ g | 511 | ۵۴ g | ۴٫۸ g | ۲۹ g |
| 4 وعده | ۲۶۸ g | 681 | ۷۲ g | ۶٫۴ g | ۳۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 127 | ۱۳ g | ۱٫۲ g | ۷٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 381 | ۴۰ g | ۳٫۶ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 508 | ۵۴ g | ۴٫۸ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 635 | ۶۷ g | ۶ g | ۳۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت و پوست ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 254 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۶۷ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۷ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 170 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۳۴ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۳۴ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 340 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۳۳٫۵ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۳٫۵ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 85 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۰۱ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۰۱ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 511 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در 4 وعده (۲۶۸ g) گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۶۸ g) گوشت و پوست ران مرغ دارای 681 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ دارای 127 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت و پوست ران مرغ دارای 381 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173616 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
