بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دور خارج گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، بدون استخوان، کم چرب و چربی، برش ۳ میلی متر، خام
168
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۸ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۷ g 10%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۹٫۷ mg 3%
- کلسترول ۶۰٫۸ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱۳ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 91%
- کولین ۸۶٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۶٫۲ mg 0%
- آهن ۲٫۱ mg 11%
- منیزیم ۲۵٫۶ mg 6%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۴ mg 36%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۸ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 168 | ۲۲ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 84 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 252 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 336 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 420 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دور خارج گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دور خارج گاو دارای 168 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دور خارج گاو دارای 84 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دور خارج گاو دارای 252 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک دور خارج گاو دارای 336 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک دور خارج گاو دارای 420 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6046 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
