بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دور خارج گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، بدون استخوان، کم‌چرب، پخته، آب‌پز
234
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۴ kcal —
- پروتئین ۴۰ g 80%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷٫۷ mg 3%
- کلسترول ۹۶٫۷ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۵ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 80%
- کولین ۱۳۰ mg 24%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۶ mg 0%
- آهن ۴٫۴ mg 24%
- منیزیم ۲۵٫۶ mg 6%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۷٫۹ mg 72%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۸٫۳ µg 70%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 234 | ۴۰ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 117 | ۲۰ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 351 | ۶۰ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 468 | ۸۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 585 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دور خارج گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دور خارج گاو دارای 234 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دور خارج گاو دارای 117 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دور خارج گاو دارای 351 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک دور خارج گاو دارای 468 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک دور خارج گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک دور خارج گاو دارای 585 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6050 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
