بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو از ران پایینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، خارجی، بدون استخوان، کم‌چرب و چرب، برش ۰ میلی‌متر، پخته، آب‌پز
238
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۸ kcal —
- پروتئین ۴۰ g 79%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷٫۵ mg 3%
- کلسترول ۹۶٫۵ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۵ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 78%
- کولین ۱۲۸ mg 23%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۷ mg 0%
- آهن ۴٫۴ mg 24%
- منیزیم ۲۵٫۶ mg 6%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۷٫۸ mg 71%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۴٫۲ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 238 | ۴۰ g | ۰ g | ۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 119 | ۲۰ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 357 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 476 | ۸۰ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 595 | ۹۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو از ران پایینی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 238 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 119 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 357 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 476 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 595 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6048 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
