بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو از ران پایینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، خارجی، بدون استخوان، کم‌چرب و چرب، برش ۳ میلی‌متر، پخته، آب‌پز
260
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۰ kcal —
- پروتئین ۳۸ g 76%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷٫۱ mg 2%
- کلسترول ۹۶٫۱ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۸ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 78%
- کولین ۱۲۵ mg 23%
مواد معدنی
- کلسیم ۶٫۹ mg 1%
- آهن ۴٫۲ mg 23%
- منیزیم ۲۵٫۶ mg 6%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۷٫۵ mg 68%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۳٫۵ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 260 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 130 | ۱۹ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 390 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 520 | ۷۶ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 650 | ۹۶ g | ۰ g | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو از ران پایینی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 260 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 130 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 390 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 520 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک گوشت گاو از ران پایینی دارای 650 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6049 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
