بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف آبی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، حرارت مرطوب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۷٫۴ g 3%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۳۶۹ mg 16%
- کلسترول ۵۶ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۱ µg 10%
- ویتامین C ۱۳٫۶ mg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 32%
- نیاسین (B3) ۳ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۵ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۶ µg 19%
- ویتامین B12 ۲۴ µg 1000%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۶٫۷ mg 37%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۲۸۵ mg 23%
- پتاسیم ۲۶۸ mg 6%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۶٫۸ mg 296%
- سلنیوم ۸۹٫۶ µg 163%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۲۴ g | ۷٫۴ g | ۴٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 146 | ۲۰ g | ۶٫۳ g | ۳٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 292 | ۴۱ g | ۱۳ g | ۷٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 73 | ۱۰ g | ۳٫۱ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 439 | ۶۱ g | ۱۹ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 585 | ۸۱ g | ۲۵ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۱۲ g | ۳٫۷ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۳۶ g | ۱۱ g | ۶٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۴۸ g | ۱۵ g | ۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۶۰ g | ۱۹ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ صدف آبی
در 100 g (۱۰۰ g) صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف آبی دارای 172 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) صدف آبی دارای 146 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) صدف آبی دارای 292 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف آبی دارای 73 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) صدف آبی دارای 439 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) صدف آبی دارای 585 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف آبی دارای 86 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف آبی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف آبی دارای 258 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174217 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
