بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژرونی گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کفل، (بالا)، بدون استخوان، کم چرب، پخته، برشته
164
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۴ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 65%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۸ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵٫۱ mg 3%
- کلسترول ۶۹٫۶ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۶ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
- کولین ۸۰٫۱ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۴٫۹ mg 0%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۲۷٫۷ mg 7%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۴۳ mg 7%
- روی ۷٫۳ mg 66%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۷٫۴ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 164 | ۳۲ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۱۶ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 246 | ۴۸ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 328 | ۶۵ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 410 | ۸۱ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
غذاهای مشابه
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ ژرونی گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) ژرونی گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژرونی گوشت گاو دارای 164 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g ژرونی گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژرونی گوشت گاو دارای 82 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژرونی گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژرونی گوشت گاو دارای 246 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ژرونی گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ژرونی گوشت گاو دارای 328 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g ژرونی گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ژرونی گوشت گاو دارای 410 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6031 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
