بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک شانه گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت بدون چربی و چربی، بریده شده تا چربی 0 اینچ، همه درجه ها، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۳ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۶ g 21%
- چربی اشباع ۷ g 35%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۶ mg 3%
- کلسترول ۶۸ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۷ µg 113%
- کولین ۶۳٫۳ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۷۹ mg 14%
- پتاسیم ۳۲۹ mg 7%
- روی ۷٫۳ mg 66%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۹٫۸ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 223 | ۱۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 252 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 504 | ۴۳ g | ۰ g | ۳۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 126 | ۱۱ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 756 | ۶۴ g | ۰ g | ۵۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 1008 | ۸۵ g | ۰ g | ۷۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 112 | ۹٫۴ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 335 | ۲۸ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 446 | ۳۸ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 558 | ۴۷ g | ۰ g | ۴۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک شانه گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک شانه گوشت گاو دارای 223 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک شانه گوشت گاو دارای 252 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک شانه گوشت گاو دارای 504 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک شانه گوشت گاو دارای 126 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک شانه گوشت گاو دارای 756 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک شانه گوشت گاو دارای 1008 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک شانه گوشت گاو دارای 112 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک شانه گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک شانه گوشت گاو دارای 335 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171231 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
