بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آبیوچ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۵٫۳ g 19%
- قندها ۸٫۶ g —
- سدیم ۲۰ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۵۴٫۱ mg 60%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۴۷ mg 4%
- پتاسیم ۳۰۴ mg 6%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 69 | ۱٫۵ g | ۱۲ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۴ g | 79 | ۱٫۷ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۲۸ g | 157 | ۳٫۴ g | ۲۸ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۵۷ g | 39 | ۰٫۹ g | ۷ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۴۲ g | 236 | ۵٫۱ g | ۴۲ g | ۰٫۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۶ g | 315 | ۶٫۸ g | ۵۶ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 35 | ۰٫۸ g | ۶٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 104 | ۲٫۳ g | ۱۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 138 | ۳ g | ۲۵ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 173 | ۳٫۸ g | ۳۱ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آبیوچ
در 100 g (۱۰۰ g) آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آبیوچ دارای 69 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۴ g) آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۴ g) آبیوچ دارای 79 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۸ g) آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۸ g) آبیوچ دارای 157 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۷ g) آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۷ g) آبیوچ دارای 39 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۴۲ g) آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۴۲ g) آبیوچ دارای 236 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۶ g) آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۶ g) آبیوچ دارای 315 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آبیوچ دارای 35 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g آبیوچ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آبیوچ دارای 104 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 5282 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
