जानें आपकी थाली में क्या है
घोंघा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ
72
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन15 g
वसा1.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 72 kcal —
- प्रोटीन 15 g 31%
- वसा 1.2 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 750 mg 33%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 3.9 mg 26%
- थायमिन (B1) 0.29 mg 24%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.38 mg 29%
- नायसिन (B3) 1.7 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.38 mg 8%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- बायोटिन (B7) 3 µg 10%
- विटामिन B12 36 µg 1500%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 10.2 mg 57%
- मैग्नीशियम 310 mg 74%
- फ़ॉस्फ़ोरस 160 mg 13%
- पोटैशियम 220 mg 5%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 1.7 mg 189%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 52%
- आयोडीन 80 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 15 g | – | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 7.7 g | – | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 23 g | – | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 31 g | – | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 39 g | – | 3 g |
घोंघा के बारे में सवाल
घोंघा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 100 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
घोंघा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
घोंघा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 150 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
घोंघा की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 200 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
घोंघा की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 250 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-270 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
