जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज के क्रैकर्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
421
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन9.8 g
कार्ब्स77 g
वसा11 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 421 kcal —
- प्रोटीन 9.8 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 77 g 28%
- वसा 11 g 13%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 5.4 g 19%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 161 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 2.5 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.49 mg 10%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- बायोटिन (B7) 4.2 µg 14%
- फ़ोलेट (B9) 32 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 80 mg 6%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 161 mg 13%
- पोटैशियम 230 mg 5%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.23 mg 26%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 52%
- सेलेनियम 3 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 421 | 9.8 g | 77 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 211 | 4.9 g | 38 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 632 | 15 g | 115 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 842 | 20 g | 153 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 1053 | 25 g | 192 g | 26 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत अनाज के क्रैकर्स के बारे में सवाल
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 100 g में 421 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 50 g में 211 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 150 g में 632 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 200 g में 842 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 153 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज के क्रैकर्स की 250 g में 1053 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 192 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 11-1134 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
