जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गूदा और छिलका, बेक किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 7 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 12.6 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.38 mg 8%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 38 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 75 mg 6%
- पोटैशियम 544 mg 12%
- ज़िंक 0.35 mg 3%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2.1 g | 19 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 299 g | 275 | 6.3 g | 57 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 598 g | 550 | 13 g | 114 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 149.5 g | 138 | 3.1 g | 28 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 897 g | 825 | 19 g | 170 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 1196 g | 1100 | 25 g | 227 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.1 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 3.2 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 4.2 g | 38 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 5.3 g | 48 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद आलू के बारे में सवाल
सफेद आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की 100 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद आलू की 1 मात्रा (299 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की 1 मात्रा (299 g) में 275 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सफेद आलू की 2 मात्राएँ (598 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की 2 मात्राएँ (598 g) में 550 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 114 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सफेद आलू की ½ मात्रा (149.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की ½ मात्रा (149.5 g) में 138 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद आलू की 3 मात्राएँ (897 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की 3 मात्राएँ (897 g) में 825 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 170 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
सफेद आलू की 4 मात्राएँ (1196 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की 4 मात्राएँ (1196 g) में 1100 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 227 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
सफेद आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद आलू की 150 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170434 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
