जानें आपकी थाली में क्या है
चुकंदर का साग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 1.9 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 2 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 179 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 306 µg 34%
- विटामिन C 18 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.9 mg 13%
- विटामिन K 327 µg 273%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.36 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 28.7 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 58 mg 4%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 86 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 33 mg 3%
- पोटैशियम 549 mg 12%
- ज़िंक 0.33 mg 3%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.33 mg 15%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 175 g | 35 | 3.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 350 g | 70 | 6.6 g | 7.1 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 87.5 g | 18 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 525 g | 105 | 9.9 g | 11 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 5.1 g | 0.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चुकंदर का साग के बारे में सवाल
चुकंदर का साग की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर का साग की 1 मात्रा (175 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की 1 मात्रा (175 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर का साग की 2 मात्राएँ (350 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की 2 मात्राएँ (350 g) में 70 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चुकंदर का साग की ½ मात्रा (87.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की ½ मात्रा (87.5 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर का साग की 3 मात्राएँ (525 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की 3 मात्राएँ (525 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
चुकंदर का साग की 4 मात्राएँ (700 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की 4 मात्राएँ (700 g) में 140 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
चुकंदर का साग की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
चुकंदर का साग की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर का साग की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170401 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
