जानें आपकी थाली में क्या है
Spinach, for use on a sandwich
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 27 kcal —
- प्रोटीन 2.9 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 111 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 283 µg 31%
- विटामिन C 26.5 mg 29%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2 mg 14%
- विटामिन K 483 µg 402%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
- विटामिन B6 0.2 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 116 µg 29%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 19.3 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 68 mg 5%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 93 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 582 mg 12%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.9 g | 0.8 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 20 g | 5 | 0.6 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 40 g | 11 | 1.1 g | 0.3 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 10 g | 3 | 0.3 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 60 g | 16 | 1.7 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 80 g | 22 | 2.3 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.4 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4.3 g | 1.2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.7 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7.1 g | 2 g | 1.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
Spinach, for use on a sandwich के बारे में सवाल
Spinach, for use on a sandwich की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की 100 g में 27 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
Spinach, for use on a sandwich की 1 मात्रा (20 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की 1 मात्रा (20 g) में 5 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Spinach, for use on a sandwich की 2 मात्राएँ (40 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की 2 मात्राएँ (40 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
Spinach, for use on a sandwich की ½ मात्रा (10 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की ½ मात्रा (10 g) में 3 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Spinach, for use on a sandwich की 3 मात्राएँ (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की 3 मात्राएँ (60 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
Spinach, for use on a sandwich की 4 मात्राएँ (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की 4 मात्राएँ (80 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
Spinach, for use on a sandwich की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की 50 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Spinach, for use on a sandwich की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach, for use on a sandwich की 150 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 89902060 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
