जानें आपकी थाली में क्या है
Lettuce, for use on a sandwich
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 0.9 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2.4 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 23 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 302 µg 34%
- विटामिन C 8 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.17 mg 1%
- विटामिन K 73.9 µg 62%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.32 mg 2%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 38 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.5 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 31 mg 2%
- आयरन 0.26 mg 1%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 23 mg 2%
- पोटैशियम 249 mg 5%
- ज़िंक 0.26 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 16 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 32 g | 6 | 0.3 g | 0.8 g | 0 g |
| ½ मात्रा | 8 g | 2 | 0.1 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 48 g | 10 | 0.4 g | 1.1 g | 0 g |
| 4 मात्राएँ | 64 g | 13 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 6 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Spinach for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
Lettuce, for use on a sandwich के बारे में सवाल
Lettuce, for use on a sandwich की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Lettuce, for use on a sandwich की 1 मात्रा (16 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की 1 मात्रा (16 g) में 3 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
Lettuce, for use on a sandwich की 2 मात्राएँ (32 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की 2 मात्राएँ (32 g) में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
Lettuce, for use on a sandwich की ½ मात्रा (8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की ½ मात्रा (8 g) में 2 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
Lettuce, for use on a sandwich की 3 मात्राएँ (48 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की 3 मात्राएँ (48 g) में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
Lettuce, for use on a sandwich की 4 मात्राएँ (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की 4 मात्राएँ (64 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Lettuce, for use on a sandwich की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Lettuce, for use on a sandwich की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, for use on a sandwich की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 89902020 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
