जानें आपकी थाली में क्या है
स्पेलट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
338
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन15 g
कार्ब्स59 g
वसा2.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 338 kcal —
- प्रोटीन 15 g 29%
- कार्बोहाइड्रेट 59 g 22%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 11 g 38%
- शर्करा 6.8 g —
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.79 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.36 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 9%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 21%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 4.4 mg 25%
- मैग्नीशियम 136 mg 32%
- फ़ॉस्फ़ोरस 401 mg 32%
- पोटैशियम 388 mg 8%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 0.51 mg 57%
- मैंगनीज़ 3 mg 130%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 30 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्पेलट के बारे में सवाल
स्पेलट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेलट की 100 g में 338 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
स्पेलट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेलट की 50 g में 169 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्पेलट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेलट की 150 g में 507 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
स्पेलट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेलट की 200 g में 676 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 119 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
स्पेलट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेलट की 250 g में 845 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 149 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6191 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
