जानें आपकी थाली में क्या है
स्पelt
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना पका हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 338 kcal —
- प्रोटीन 15 g 29%
- कार्बोहाइड्रेट 59 g 22%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 11 g 38%
- शर्करा 6.8 g —
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.79 mg 5%
- विटामिन K 3.6 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.36 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 9%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 21%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 45 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 4.4 mg 25%
- मैग्नीशियम 136 mg 32%
- फ़ॉस्फ़ोरस 401 mg 32%
- पोटैशियम 388 mg 8%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 0.51 mg 57%
- मैंगनीज़ 3 mg 130%
- सेलेनियम 11.7 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2.4 g |
| 1 मात्रा | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4.2 g |
| 2 मात्राएँ | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ मात्रा | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 मात्राएँ | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 30 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6.1 g |
स्पelt के बारे में सवाल
स्पelt की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की 100 g में 338 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
स्पelt की 1 मात्रा (174 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की 1 मात्रा (174 g) में 588 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 104 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
स्पelt की 2 मात्राएँ (348 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की 2 मात्राएँ (348 g) में 1176 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 207 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
स्पelt की ½ मात्रा (87 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की ½ मात्रा (87 g) में 294 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
स्पelt की 3 मात्राएँ (522 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की 3 मात्राएँ (522 g) में 1764 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 311 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्पelt की 4 मात्राएँ (696 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की 4 मात्राएँ (696 g) में 2352 kcal होती हैं, साथ ही 101 g प्रोटीन, 414 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्पelt की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की 50 g में 169 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्पelt की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पelt की 150 g में 507 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169745 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
