जानें आपकी थाली में क्या है
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 390 kcal —
- प्रोटीन 2.3 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 71 g 26%
- वसा 9.5 g 12%
- संतृप्त वसा 0.9 g 4%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 46 g —
- सोडियम 131 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 0.4 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.18 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.11 mg 2%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 5.5 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.93 mg 5%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 54 mg 4%
- पोटैशियम 82 mg 2%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.3 mg 34%
- मैंगनीज़ 0.54 mg 23%
- सेलेनियम 1.4 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 2.3 g | 71 g | 9.5 g |
| 1 मात्रा | 42 g | 164 | 1 g | 30 g | 4 g |
| 2 मात्राएँ | 84 g | 328 | 1.9 g | 60 g | 8 g |
| ½ मात्रा | 21 g | 82 | 0.5 g | 15 g | 2 g |
| 3 मात्राएँ | 126 g | 491 | 2.9 g | 90 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 168 g | 655 | 3.9 g | 120 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 1.2 g | 36 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 3.5 g | 107 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 4.6 g | 143 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 5.8 g | 179 g | 24 g |
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े के बारे में सवाल
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 100 g में 390 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 1 मात्रा (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 1 मात्रा (42 g) में 164 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 2 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 2 मात्राएँ (84 g) में 328 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की ½ मात्रा (21 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की ½ मात्रा (21 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 3 मात्राएँ (126 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 3 मात्राएँ (126 g) में 491 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 90 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 4 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 4 मात्राएँ (168 g) में 655 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 120 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 50 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम फल और मेवे के चौकोर टुकड़े की 150 g में 585 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 107 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170658 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
