जानें आपकी थाली में क्या है
छोटी सफेद फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पकी हुई, उबली हुई, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 142 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 6%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 10 g 37%
- सोडियम 238 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.27 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.13 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 137 µg 34%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 73 mg 6%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 68 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 169 mg 14%
- पोटैशियम 463 mg 10%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.51 mg 22%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 179 g | 254 | 16 g | 28 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 358 g | 508 | 32 g | 55 g | 2.3 g |
| ½ मात्रा | 89.5 g | 127 | 8 g | 14 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 537 g | 763 | 48 g | 83 g | 3.4 g |
| 4 मात्राएँ | 716 g | 1017 | 64 g | 110 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4.5 g | 7.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 14 g | 23 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 18 g | 31 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22 g | 39 g | 1.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
छोटी सफेद फली के बारे में सवाल
छोटी सफेद फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की 100 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
छोटी सफेद फली की 1 मात्रा (179 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की 1 मात्रा (179 g) में 254 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
छोटी सफेद फली की 2 मात्राएँ (358 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की 2 मात्राएँ (358 g) में 508 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 55 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
छोटी सफेद फली की ½ मात्रा (89.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की ½ मात्रा (89.5 g) में 127 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
छोटी सफेद फली की 3 मात्राएँ (537 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की 3 मात्राएँ (537 g) में 763 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 83 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
छोटी सफेद फली की 4 मात्राएँ (716 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की 4 मात्राएँ (716 g) में 1017 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 110 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
छोटी सफेद फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की 50 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
छोटी सफेद फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटी सफेद फली की 150 g में 213 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175246 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
