जानें आपकी थाली में क्या है
तले हुए शитаके मशरूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तले हुए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 39 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 4.1 g 1%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.6 g 13%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 3.9 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 27%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 59.4 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 2 mg 0%
- आयरन 0.53 mg 3%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 111 mg 9%
- पोटैशियम 326 mg 7%
- ज़िंक 0.96 mg 9%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
- सेलेनियम 6.3 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 3.5 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 89 g | 35 | 3.1 g | 3.6 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 178 g | 69 | 6.1 g | 7.3 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 44.5 g | 17 | 1.5 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 267 g | 104 | 9.2 g | 11 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 356 g | 139 | 12 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.7 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 5.2 g | 6.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 6.9 g | 8.2 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 8.6 g | 10 g | 0.9 g |
तले हुए शитаके मशरूम के बारे में सवाल
तले हुए शитаके मशरूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की 100 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
तले हुए शитаके मशरूम की 1 मात्रा (89 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की 1 मात्रा (89 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
तले हुए शитаके मशरूम की 2 मात्राएँ (178 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की 2 मात्राएँ (178 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
तले हुए शитаके मशरूम की ½ मात्रा (44.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की ½ मात्रा (44.5 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
तले हुए शитаके मशरूम की 3 मात्राएँ (267 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की 3 मात्राएँ (267 g) में 104 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
तले हुए शитаके मशरूम की 4 मात्राएँ (356 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की 4 मात्राएँ (356 g) में 139 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
तले हुए शитаके मशरूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की 50 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
तले हुए शитаके मशरूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
तले हुए शитаके मशरूम की 150 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168435 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
