जानें आपकी थाली में क्या है
शियाताके मशरूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 56 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 3.8 g —
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 3.6 mg 72%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 21 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 36.8 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 3 mg 0%
- आयरन 0.44 mg 2%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 117 mg 2%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.9 mg 100%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 24.8 µg 45%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.6 g | 12 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 145 g | 81 | 2.3 g | 18 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 290 g | 162 | 4.5 g | 36 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 72.5 g | 41 | 1.1 g | 8.9 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 435 g | 244 | 6.8 g | 54 g | 1 g |
| 4 मात्राएँ | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.8 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2.3 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3.1 g | 25 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.9 g | 31 g | 0.6 g |
शियाताके मशरूम के बारे में सवाल
शियाताके मशरूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की 100 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शियाताके मशरूम की 1 मात्रा (145 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की 1 मात्रा (145 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शियाताके मशरूम की 2 मात्राएँ (290 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की 2 मात्राएँ (290 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
शियाताके मशरूम की ½ मात्रा (72.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की ½ मात्रा (72.5 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शियाताके मशरूम की 3 मात्राएँ (435 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की 3 मात्राएँ (435 g) में 244 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
शियाताके मशरूम की 4 मात्राएँ (580 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की 4 मात्राएँ (580 g) में 325 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
शियाताके मशरूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की 50 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शियाताके मशरूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शियाताके मशरूम की 150 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168437 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
